Jump to content
  • Revista PROGRAMAR: Já está disponível a edição #60 da revista programar. Faz já o download aqui!

Sign in to follow this  
KiNgPiTo

Exercicios fisicos para programadores

Recommended Posts

KiNgPiTo

Boas pessoal!

Visto todos passarmos umas boas horas ao computador, que exercícios físicos fazes?

Digo isto pois tive uma daquelas consultas de medicina no trabalho, em que a médica me aconselhou a usar um daqueles softwares que monitorizam o que fazes no pc e de x em x minutos, bloqueia o pc e consoante os cliques do rato, velocidade de escrita, etc dá exercícios para fazer mas penso que não será preciso tanto, algo que seja feito casualmente deverá chegar, por isso que conselhos têm para dar?  :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
scorch

Na minha opinião acho que não será necessário qualquer software se nós soubermos controlar. Eu pessoalmente gosto bastante de fazer exercício físico, e embora não precise pois tenho aulas de educação física, tento sempre fazer exercício físico em casa, nem que seja correr um bocado.


scorch_pp.png

PS: Não respondo a perguntas por mensagem que podem ser respondidas no fórum.

Share this post


Link to post
Share on other sites
IRX773

Ir do quarto à cozinha buscar comida e bebida conta como exercício? Se sim tou garantido.

Agora a sério ...Pessoalmente faço umas rotações ao pescoço e aos ombros e assim quando há um spare time qualquer ... bem como levantar-me e ir ver como tá o tempo lá fora ... para alem de descansar os olhos por uns momentos ajuda.

Acho que há um vídeo em português sobre isso (vi uma vez numa apresentação de um curso de higiene e segurança no trabalho) mas não o encontro

Share this post


Link to post
Share on other sites
KiNgPiTo

Atenção que o exercício pós-laboral (também muitíssimo importante), não é a questão aqui. É importante exercitar por exemplo as articulações que enquanto somos novos, muito bem mas um dia alguns ainda se poderão queixar e muito. É importante por cada hora de trabalho, no máximo, para 5 min. e fazer uns alongamentos principalmente nos dedos, pulsos, esticar as costas, coisas do género...

Share this post


Link to post
Share on other sites
KiNgPiTo

Levantamento do copo?

A brincar a brincar, uma coisa que faço muito é ter sempre uma lata de sumo ou garrafa de agua e do nada, encosto-me e ponho-me a atira-la ao ar...

Share this post


Link to post
Share on other sites
IRX773

A brincar a brincar, uma coisa que faço muito é ter sempre uma lata de sumo ou garrafa de agua e do nada, encosto-me e ponho-me a atira-la ao ar...

Ajuda os músculos ....

Mas acho que na questão dos exercícios é muito vago ... Se o pessoal estiver sentado numa cadeira de pau duro e sem almofadas ou algo do género mas mesmo mal "acondicionado" o pessoal vai sentir-se mais e fazer mais exercício.

Se o pessoal estiver na sua poltrona para sr. dr. XPTO almofadada e com vibração e tudo mais o pessoal nem liga ... é tudo uma questão de hábitos e de conforto ... o problema é normalmente a posição e a ergonomia.

O que aconselho ao pessoal é de vez em quando, nem que seja de hora a hora, ir à janela, à casa de banho ou a outro sitio qualquer desde que se levante, que faça uma pausa ... isso é o importante. E tentar arranjar um sitio "bom" e "confortável" para estar, tendo em conta as posições que podem criar mal formações e problemas de saúde.

Uns exercícios ao pescoço, outros aos braços e aos ombros nunca fez mal a ninguém e nem cansa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

×

Important Information

By using this site you accept our Terms of Use and Privacy Policy. We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.